愛知県弥富市　ひざ・股関節専門
みずはる接骨院　院長の水野です

本日は、
膝の内側に痛みがある人に向けて
【筋肉ほぐし】をお伝えします。

ひざの内側痛の原因は

• 軟骨のすり減っているから
• 変形しているから
• 骨のトゲができているから

と言われたかもしれませんが

実は、
膝の内側痛の原因は
筋肉の場合が多いんです。

膝の内側に痛みが出る原因の１つに
筋肉が考えられます。

1. 縫工筋
2. 薄筋
3. 半腱様筋（半膜様筋）

という筋肉が
ひざの内側に付着します。

この付着部位を鵞足（がそく）と言います。

何らかの原因（Ｏ脚、歩き方、不安定性など）で、
これらの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋・半膜様筋）に負担がかかり
鵞足（ひざ内側部）に痛みが出てしまう
悩まれている方は結構多いんです。

さらに鵞足部に炎症が起こると

腫れたり、熱を持って
鵞足炎という状態になってしまいます。

そうならないために、
今回は筋肉をほぐしていきましょう。

筋肉をほぐすことで
膝の内側にかかる負担と痛みが軽減し
歩きやすくなっていきます。

※鵞足部は膝関節の外側なので
ヒアルロン酸注射を何回うっても症状は改善しないんです。

1. 膝を曲げ座ります
2. 股の付け根から膝の内側にかけて、
   ほぐしていきます
3. 太ももの内側の筋肉をガバっとつかみ
   ユラユラと１０回ほど揺らしましょう
4. 少しずらし
   ユラユラ１０回ほど揺らしましょう
5. 股の付け根から、膝の内側にかけて
   ほぐしていきましょう

毎日、数回ほぐしてください。

• 椅子に座っているとき
• お風呂の中
• お風呂を出てから
• 寝る前
• 起きた後

など

日々の習慣にして
コツコツ続けてみてください。

筋肉ほぐしを続けてみても
膝の内側の痛みが改善しない場合は、

専門家の手を借りてください。

ひざ、股関節専門の
みずはる接骨院にご相談ください。

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