ひざ関節痛の方の
（変形性膝関節症・半月板損傷など）
お悩み解決ブログ
(愛知県弥富市みずはる接骨院　院長が解説）

サポーターをすると楽になる人と、
悪化する人がいます。
サポーターを長期間使い続けてもいいの？
どうしたら良いのか分からない．．．

そんな悩みのある方に読んでいただきたい。

変形性ひざ関節症の方へ

軟骨をすり減る行動を紹介しています

1. 食べ過ぎ
2. じっとし過ぎ
3. 悩みすぎ

このような行動を続けると、
軟骨が減り変形が進んでしまいますよ。

軟骨が減らしたくない方に向けて書いています。

膝に水が貯まったときどうしたら良いの？

・抜いたほうが良いのか？　
・抜かないほうが良いのか？
・​安静静にしたら良いの？　
・動いた方が良いの？

そんな疑問に対して解説しています。

冷やしたほうが良いのか？
温めたほうが良いのか？
どっちが良いのと悩まれる方が多いと思います。
冷やすか温めるか判断に困ったら読んで下さい。

ヒアルロン酸関節注射が効く人、
効かない人がいます。
ヒアルロン酸注射で効果がない方はぜひ、
読んで参考にしてください。

・膝の痛みで眠れない
・熟睡できない方に向け
・寝返りで目が覚める
・朝起きると膝の痛みが強い
そんな方に向けて。

どんな姿勢で寝るのが良いのか、
朝が楽になるのかを解説しています。

体重が1キロ増えると、どれくらい膝関節に負担がかかるのか。
減量することのメリット。
現在、膝に痛みがある人が、気をつけなければいけないこと。

など、解説しています。

・こんな人は冷やしてください（５つの判断材料）
・冷やすのは冷湿布でいいの？
・アイシング用意するもの
・アイシングの方法
・炎症が改善したら温めよう

これらについて解説しています。

「正座はひざに悪いからやめましょう」
と言われたり
「膝が痛いから正座はしないようにしています」
と考えているけど、
正座がしたい方に読んでいただきたいです。

膝が痛いのに「スクワット」を頑張ったり、
「ウォーキング」を頑張って
痛みを治そうとしていませんか？

当院では、まず片足立ちをオススメしています。
詳しくはブログ記事へ

膝の痛みを改善するには、
筋力トレーニングが必要だと
言われたり聞いたことありませんか？
どんな運動が良いのかわからない方に向けて
 

ひざ痛を改善するために、
症状や筋力に合わせて、
５つの運動をレベル別に紹介しています。

「膝の痛みは、歩かないと治らない」
「筋力が落ちるから、膝が痛くても歩きましょう」
と、考えている方も多いと思います。

しかし、ひざの痛い方が無理にウォーキングをガンバリ悪化。回復してきたのに、再発。
ということが起こってしまいます。

この記事では、
いつからウォーキングを開始したら良いのか？
どれくらい歩いたら良いのか解説しています。

膝の痛みで病院に行き
ヒアルロン酸注射を受けている方は
多いんじゃないのでしょうか？

しかし、ヒアルロン酸を何回も何十回も
注入しているのに改善しない方もいます。

そのような方の特徴について
本記事では解説しています。

膝のお皿周りが痛い方に向けて
お皿のストレッチを解説しています。

• 膝を伸ばす時
• 曲げる時
• 階段昇降時
• 立ち上がり時
• しゃがむ時

膝が痛い方は記事を読んでください

膝の痛みを我慢してウォーキングしていませんか？

そのままウォーキングを続けると悪化してしまいます。

悪化する前に読んでください。

ひざの内側の痛みでお困りの方へ

膝の内側の痛みは
一般的に「軟骨のすり減り、変形」が原因と言われます。

しかし、
筋肉の滑走性や柔軟性が原因で
膝の内側に痛みが出ている方も多いんです。

膝の内側に痛みがあり

• ヒアルロン酸注射が効かない
• 膝の周りだけに電気をあてている

けど、症状が改善していない方は、
参考にしてください。

50歳以上の方で
「半月板損傷です。手術が必要です」
と言われた方は、ぜひ見てください。

今回は、「ひざの痛み」「股関節の痛み」で
お困りの方に、
これだけは知っておいて欲しい事を
１つだけ
絞ってお伝えします。