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ひざ関節痛の方の
(変形性膝関節症・半月板損傷など)
お悩み解決ブログ
(愛知県弥富市みずはる接骨院 院長が解説)

悩み解決ブログ一覧

膝関節に水が貯まった時の対処法

膝に水が貯まったときどうしたら良いの?

・抜いたほうが良いのか? 
・抜かないほうが良いのか?
・​安静静にしたら良いの? 
・動いた方が良いの?

そんな疑問に対して解説しています。

サポータは膝関節の痛みに
効果があるのか?

サポーターをすると楽になる人と、
悪化する人がいます。
サポーターを長期間使い続けてもいいの?
どうしたら良いのか分からない...

そんな悩みのある方に読んでいただきたい。

膝の痛み改善には
冷やした方が良いのか
温めたほうが良いのか?

冷やしたほうが良いのか?
温めたほうが良いのか?
どっちが良いのと悩まれる方が多いと思います。
冷やすか温めるか判断に困ったら読んで下さい。

ヒアルロン酸関節注射は
膝関節の痛みに効きますか?

ヒアルロン酸関節注射が効く人、
効かない人がいます。
ヒアルロン酸注射で効果がない方はぜひ、
読んで参考にしてください。

膝が痛くてどう寝たらいいのか
わからない時の対処法

・膝の痛みで眠れない
・熟睡できない方に向け
・寝返りで目が覚める
・朝起きると膝の痛みが強い
そんな方に向けて。

どんな姿勢で寝るのが良いのか、
朝が楽になるのかを解説しています。

体重が増えると
ひざ関節への負担も増える?

体重が1キロ増えると、どれくらい膝関節に負担がかかるのか。
減量することのメリット。
現在、膝に痛みがある人が、気をつけなければいけないこと。

など、解説しています。

【膝の痛み】こんな人は、冷やしてください。
「対象者」「用意するもの」
「アイシング方法(画像付き)」

・こんな人は冷やしてください(5つの判断材料)
・冷やすのは冷湿布でいいの?
・アイシング用意するもの
・アイシングの方法
・炎症が改善したら温めよう

これらについて解説しています。

「ひざは痛いけど、正座がしたい」人に
オススメの、ひざ曲げ運動

「正座はひざに悪いからやめましょう」
と言われたり
「膝が痛いから正座はしないようにしています」
と考えているけど、
正座がしたい方に読んでいただきたいです。

【ひざが痛い人にオススメの運動】
歩行が安定する「片足立ち」

膝が痛いのに「スクワット」を頑張ったり、
「ウォーキング」を頑張って
痛みを治そうとしていませんか?

当院では、まず片足立ちをオススメしています。
詳しくはブログ記事へ

【ひざ痛改善】レベル別
おすすめの筋力トレーニング

膝の痛みを改善するには、
筋力トレーニングが必要だと
言われたり聞いたことありませんか?
どんな運動が良いのかわからない方に向けて

 

ひざ痛を改善するために、
症状や筋力に合わせて、
5つの運動をレベル別に紹介しています。

【変形性膝関節症の方の】
減量方法

膝が痛いのは体重が原因です。
と言われたけど
何からはじめたら良いの?

運動? 食事? 糖質制限?

ひざの痛い方の減量は、
まず「食行動」の見直しからです。

 

ひざが痛い【変形性膝関節症】方の
ウォーキング開始時期と歩行時間

「膝の痛みは、歩かないと治らない」
「筋力が落ちるから、膝が痛くても歩きましょう」
と、考えている方も多いと思います。

しかし、ひざの痛い方が無理にウォーキングをガンバリ悪化。回復してきたのに、再発。
ということが起こってしまいます。

この記事では、
いつからウォーキングを開始したら良いのか?
どれくらい歩いたら良いのか解説しています。

ひざの痛に【ヒアルロン酸注射】が
効かない人の特徴

膝の痛みで病院に行き
ヒアルロン酸注射を受けている方は
多いんじゃないのでしょうか?

しかし、ヒアルロン酸を何回も何十回も
注入しているのに改善しない方もいます。

そのような方の特徴について
本記事では解説しています。

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