〒498-0021 愛知県弥富市鯏浦町一反割1番地(国道1号線沿い/近鉄弥富駅から徒歩13分/駐車場:有)
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「膝関節に水が溜まった時の対処法って、
どうすれば良いの?」と
悩んでいませんか?
「抜くと癖になるから抜かない方が良い」
一方で
「抜くと楽になるから抜いた方が良い」
とどちらを、信じればいいの?
迷ってしまいますよね。
まず、知っておいてほしいことが、
水が溜まるということは、
関節の中で何らかの
「炎症」が起こっているということです。
ひざ関節を包んでいる
滑膜が炎症をおこすと、
関節液が放出されます。
この関節液がいわゆる「水」です。
初期の対処法を誤ると、
膝の痛みが改善しにくくなってしまいます。
また、膝痛の原因となる、
「膝蓋下脂肪体」「大腿骨前脂肪体」という
痛みを発する組織があります。
それらの組織が、線維化し、
膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、
結果、長年膝の痛みで悩まされるという事になります。
普段と同じ生活をしていて、
特に何もしていないのに
急に腫れてきた方は、
注意が必要です。
水(関節液)を抜き検査をすることで、
以上のような病気が見つかる事もあります。
腫れがある場合、
腫れが慢性化している場合は、
整形外科を受診しましょう。
変形性膝関節症と診断されて、
(関節リウマチや感染などの病気では無い場合)
水が溜まった方にオススメする、
セルフケアをご紹介します。
水を抜いてもらい、
特別な病気では無いとわかったら何をすれば良いのか?
水を抜くと、
すぐに痛みが軽くなる場合があります。
関節液によって、
膨らんでいた関節の袋(関節包)の、
圧迫がなくなり、
しぼむので、一旦痛みは軽くなります。
しかし、
水を抜いても、
炎症が治まっているわけではありません。
痛みが楽になったからと言って、
無理をして仕事や家事、
スポーツなど頑張り過ぎると、
再度、水がたまります。
炎症を早期に治めないと、
再度水がたまり、
注射で水を抜くという事を、
繰り返すことになってしまいます。
ただ、安静にしているのも良くありません。
(この辺りのさじ加減が難しいんですが...)
安静にし過ぎると、
膝関節が固まって(拘縮)しまいます。
水を抜いてもらった後にやる、
セルフケアがこちらです。
このお皿運動は、
筋力トレーニングが目的ではなく、
太ももの筋肉に力を入れることで、
お皿(膝蓋骨)を動かすのが目的です。
膝蓋下脂肪体や大腿骨前脂肪体・
膝蓋上嚢という組織が線維化し、
癒着し慢性的な痛みに移行するのを
未然に防ぎます。
【方法】
膝の下にタオルを丸めて入れます。
太ももの前側の筋肉に意識し力を入れます。
膝を伸ばし、タオルをつぶします。
太ももの前側の筋肉に力を入れ、
膝が伸び、
お皿が動けばOKです。
お皿を動かすことを、
意識して10回程度やって下さい。
これを1日2~3回行ってください
痛みが強い時は、無理に行わず、
掛かりつけの先生に相談して下さい。
「杖や松葉杖を使うほどでも無い」
と考える方もいますが。
痛みが強い方は、早期改善をするためには、
杖や松葉杖をオススメします。
ひざの痛みで歩くときに、
脚を引きずる場合や、
足を着くのも痛くて我慢できない場合は、
ひざ関節だけでなく、股関節や足関節、
太ももやふくらはぎ、
お尻の筋肉にも負担がかかります。
杖や松葉杖を使うことによって
膝関節だけでなく、
筋肉への負担も軽く出来るので、
二次的な痛みを予防できるのです。
当院での対応は、
膝関節の(拘縮)固まるのをのを予防します。
筋肉や筋膜をほぐしていきます。
炎症が起き水が溜まると、
膝関節が伸びなくなり、
曲がったままになる事があります。
炎症が治まったとしても、
膝関節が伸びないと、
スムーズな歩行が難しくなります。
変な歩き方が続くと、
筋肉・筋膜が過緊張状態になります。
炎症が治まるまでは、
筋肉・筋膜の滑走性の維持や、
お皿の動きの維持、
脂肪体の線維化を防ぐ、
可動域の維持を
目的に施術を行います。
炎症が治まれば、
安定した膝関節とスムーズな歩行を
目指し施術をしていきます。
最後に、もう一度大切な事をお伝えします。
水を抜いて膝の痛みが軽減しても、
炎症は治まっていません。
治ったわけでは無いので、
動きすぎると水がたまり、
また水を抜くということを繰り返すことになります。
水を抜くと癖になると言う方もいますが、
正しい対応をしければ、
水が溜まり続け、
水を抜き続けるということになります。
水を抜いても、
気を抜かないでね。
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