〒498-0021 愛知県弥富市鯏浦町一反割1番地(国道1号線沿い/近鉄弥富駅から徒歩13分/駐車場:有)
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みずはる接骨院 水野晴良
こんにちは
愛知県弥富市
ひざ・股関節専門
みずはる接骨院の水野です。
当院の患者さんからも、
「膝が痛いのは、体重が重いのが原因ですか?」
「膝の痛みを治すためには、減量したほうがいいですか?」
「体重を減らしたいけど簡単には減らない!(怒)」
という質問や相談をいただきます。
そこで今回は、
について書いていきます。
【立つ】状態で、膝関節には体重の3倍の負荷がかかります。
【歩く】と、膝関節には5~7倍の負荷がかかります。
【階段】になると、7~10倍の負荷がかかります。
結構な負担ですよね。
体重50キロの人だと、
立っていると、150キロ
歩くと、250キロ~350キロ
階段では、350キロ~500キロ
毎日ひざは、がんばっているんです。
「だったら痩せるしかない」と思いますよね。
減量することで、ひざ関節への負担が減ります。
当院の患者さんでも、
「痩せたから、歩きやすい。」
「長く歩けるようになった。」
と動きの変化を、感じられるようになっていきます。
さらに、「気持ち(メンタル)」の面でも
健康になっていると感じられる喜びや
痩せることで
「若返りを感じたり」
「スタイルの変化を感じたり」
するので、
イキイキとした表情に変わっていきます。
「それならやっぱり痩せなければ」と
あせってしまうかもしれませんが、
ひざに痛みのある方は、注意が必要です。
減量は大切です。
しかし、現在ひざ関節に痛みがる方は、
「ちょっとまってください」
膝に痛みがあるのに、
ウォーキングや筋トレ運動を
頑張ることで、
症状を悪化させてしまう
可能性があります。
このような方は特に注意が必要です
このような方は、注意が必要です。
まずは、痛みの改善を最優先してください。
痛みを改善するのが最優先な問題なのに
減量が最優先になってしまっては、
本末転倒です。
膝の痛みが、
6割~7割改善してから
運動は開始しましょう。
膝が痛いのに、
運動を頑張っても
痛みが悪化してしまいます。
痛みがあるときは、
食事を管理したり、
間食を減らしたり、
摂取カロリーを意識して(過度に減らしすぎもだめですよ)、
できることから、始めていきましょう。
参考図書・文献
専門医が教える! ひざ痛の最新治療と予防法 黒沢尚 日東書院
YouTubeで、ひざ・股関節のお役立ち情報を発信中!
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