もしあなたが、
「膝の痛みがつらい…」
「階段の上り下りがしんどい…」
「歩くのもしんどい」

このようなことで、毎日に悩んでいませんか？

そして「この膝の痛み、体重が原因かもしれない」と思っているのなら、ぜひ“ダイエット”に挑戦してみてください。

愛知県弥富市ひざ股関節専門みずはる接骨院の水野です。

これまでに「ダイエットなんて無理」とあきらめた経験がある方も多いと思います。

たとえば…

• どうせ続かない

• 頑張っても体重が減らない

• しんどくてすぐ挫折する

• 空気を吸っても太る気がする

• そもそも食べてないのに太るのはなぜ？

…そんなふうに「やらない理由」が、頭の中にズラリと並んでいませんか？

しかし、ダイエットは、「つらくて我慢ばかりのもの」である必要はありません。

最初から完璧を目指すのではなく、小さな行動から始めればいいのです。

たとえば、

• 夜ご飯の白米を少し減らしてみる

• 毎日のお菓子をちょっとだけ我慢してみる

• 昼ごはんをオートミールに置き換えてみる

• 5分だけ散歩してみる

• 毎朝、体重計にのって数字を確認する

こうした一つひとつの行動が、無理なく、そして少しずつ体を変えてくれます。

私自身も最近

昼食をオートミールに切り替えてみたり、

お菓子をなるべく我慢したり（たまに食べてしまいますが…）

筋力トレーニングをしたりと

小さな行動を続けています。

完璧を目指さずに「ちょっとやってみようかな」という気持ちが何より大切です。

無理をせず、人と比べず継続できることを続けることで体は変わり始めます。

少しでも

「今の自分を変えたい」

「元気な脚で歩き続けたい」

「もっと楽に動ける体になりたい」

と思うなら、まずは小さな一歩を踏み出してみませんか？

その一歩が、あなたの膝や脚、健康に、大きな変化の始まりになるかもしれません。

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